Hvad er EMS-træning?

EMS står for Elektrisk Muskel Stimulation, og det er en moderne og effektiv træningsform, hvor dine muskler bliver aktiveret med elektriske impulser under selve træningen. Disse impulser efterligner kroppens egne nervesignaler og får musklerne til at trække sig sammen – præcis som de ville gøre under almindelig fysisk aktivitet. Forskellen er, at impulserne i EMS-træning når dybere og bredere ud i muskulaturen, end du typisk gør med traditionel træning alene.

Under en EMS-træning bærer du en specialdesignet dragt med indbyggede elektroder, som er placeret strategisk over de store muskelgrupper.
Dragten forbindes til EMS-udstyret, som styrer intensiteten og frekvensen af impulserne, alt efter dit niveau og dine mål.

Samtidig med at impulserne arbejder, udfører du simple og kontrollerede øvelser, som din instruktør guider dig igennem. Den elektriske stimulation gør, at din krop arbejder meget mere intenst, end du umiddelbart mærker – hvilket betyder, at du får maksimalt udbytte på minimal tid.

Kort sagt: EMS-træning kombinerer teknologi og bevægelse i én effektiv, målrettet og tidseffektiv træningsform, hvor hele kroppen arbejder – på bare 20 minutter.

Fordelene ved EMS

Der er mange gode grunde til at vælge EMS-træning, og her er nogle af de største fordele:

Effektiv muskelopbygning:
EMS træner musklerne dybt og intensivt, hvilket gør det lettere at opbygge styrke og muskelmasse på kortere tid.

Øget muskeludholdenhed:
EMS hjælper med at øge din muskeludholdenhed og kan hjælpe med at forbedre din generelle fysiske præstation.

Forbedret blodcirkulation:
Den elektriske stimulation hjælper med at øge blodgennemstrømningen, hvilket kan være med til at fremme restitutionen og reducere muskelspændinger.

Rehabilitering og skadesforebyggelse:
EMS kan hjælpe med at styrke muskler og led, hvilket kan være effektivt som en del af rehabilitering efter en skade eller som forebyggelse mod fremtidige skader.

Reduceret fedtmasse:
Når EMS bruges som en del af en helhedsorienteret træningsplan, kan det hjælpe med at forbrænde fedt og tone kroppen.

Hvem henvender
EMS-træning sig til?

EMS-træning er for alle, der ønsker at optimere deres træning, uanset om du er nybegynder eller erfaren.
Det henvender sig især til:

Travle personer:
Hvis du har en travl hverdag og ikke altid har tid til at træne i flere timer, kan EMS være den perfekte løsning til effektiv træning på kort tid.

Atleter og fitness-entusiaster:
EMS kan bruges til at øge præstationen, opbygge muskelstyrke og forbedre udholdenheden, hvilket gør det ideelt for sportsfolk, der ønsker at optimere deres træning.

Personer med skader eller smerter:
EMS kan bruges som en del af genoptræning eller til at lindre muskelsmerter og spændinger. Det hjælper med at styrke musklerne uden at belaste led og sener unødigt.

Vægttab og toning:
Hvis dit mål er at reducere fedtmasse og tone kroppen, kan EMS være et effektivt supplement til din træning.

Hvor ofte må jeg træne EMS?

Hyppigheden af din EMS-træning afhænger af dine mål. Generelt anbefales det at træne EMS 2 gange om ugen for at opnå de bedste resultater.

Hvis du kombinerer din EMS-træning med andet træning, kan 1 gang om ugen være nok til dig.

Husk, at det er vigtigt at give dine muskler tid til at restituere mellem træningssessionerne for at undgå overbelastning. Vi anbefaler minimum 48 timers restitution mellem træningerne.

Hvem må ikke træne EMS?

Selvom EMS er en sikker og effektiv træningsmetode for de fleste, er der visse personer, der ikke bør træne med EMS.
Du bør ikke træne EMS, hvis:

Du har hjerteproblemer eller har en pacemaker eller andre elektroniske implantater (f.eks. defibrillator).

Du er gravid.

Du lider af epilepsi eller har tidligere haft anfald.

Du har infektioner, betændelse eller åbne sår på huden.

Du har blodpropper, åreknuder eller andre blodkredsløbsproblemer.

Du har neurologiske sygdomme.

Hvis du er i tvivl om, hvorvidt EMS er sikkert for dig, anbefales det altid at konsultere din læge, før du starter.
Vi kan bede om lægelig godkendelse, hvis vi vurderer, at det er nødvendigt.

Læs samtykkeerklæringen her

Hvad har jeg på under en
EMS-træning?

Under en EMS-træning har du specielt udstyr på, som er designet til at sikre maksimal effektivitet:

EMS Drywear:
Først ifører du dig et tætsiddende sæt træningstøj lavet af et særligt materiale, som leder de elektriske impulser korrekt. Dette sæt låner du til din prøvetræning. Det er efterfølgende obligatorisk at købe sit eget sæt ved opstart eller leje et sæt af os.

EMS dragt med elektroder:
Udenpå træningstøjet får du en EMS-dragt med indbyggede elektroder, som placeres strategisk på kroppen – over de store muskelgrupper: lår, baller, ryg, mave, bryst, arme og skuldre. Dragten spændes til, så den sidder tæt, hvilket sikrer, at impulserne rammer præcist.

Vi sørger selvfølgelig for, at alt udstyr sidder korrekt og komfortabelt, inden træningen går i gang. Du skal blot møde op – vi tager os af resten.